4 sets de 20 repeticiones
Engancha una cuerda al aparto de cables, asegúrate que quede en la parte superior. Elige tu peso y ponte de rodillas frente al mismo, tirando de las asas hacia el suelo y apretando el abdomen en cada movimiento.
¡Intenta que sea lo suficientemente pesado para que puedas hacer veinte repeticiones con esfuerzo!
Con este ejercicio añadimos un poco de densidad a los músculos abdominales, que hará que los notes a través de la piel.
Los ángulos alternos ayudan a mantener el cuerpo en la posición ideal para ejercitar correctamente los abdominales de cada lado.
Hanging leg raise / knees up
3 sets de 15 repeticiones (leg raise + knees up = 1 repetición)
En este ejercicio te vas a colgar de una barra que esté anclada en la parte superior, ALTERNANDO el levantamiento de la pierna derecha y la pierna izquierda, elevando las rodillas a la altura del pecho.