ESPERANZA GOMEZ Y LA GRABACIÓN QUE NO TE PUEDES PERDER

ESPERANZA GOMEZ Y LA GRABACIÓN QUE NO TE PUEDES PERDER

prueba

Si siempre has tenido problemas en conseguir brazos que intimiden al mismísimo Thor, con esta rutina empezarás a llenar esas playeras. Se trata de un super set en el que trabajarás bíceps, tríceps y el antebrazo. Realizarás 4 sets por ejercicio, con repeticiones de 8 a 12 más 3 (hasta no poder más o fallo); descansarás 90 segundos entre cada set Les garantizo que tendrán una noche placentera, así que descansen bien después de esta rutina de asalto. Recuerden calentar primero y mandar sangre a todo el cuerpo; puede ser en la caminadora, estirando, agarrando unas pesas ligeras y comenzar a bombear sangre a los músculos que hoy van a trabajar. Recuerden que venimos a entrenar para una mejor vida, no a lesionarnos para continuar siendo mediocres. Es una rutina para ganar nuestra propia batalla

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STAR WARS

La séptima entrega de J.J. Abrams de la saga Star Wars no sólo se vio en la pantalla grande, también creativos como Giorgio Armani, Donatella Versace y Yohji Yamamoto tomaron como punto de partida esta franquicia jedi. Puedes jugar con piezas de inspiración futurista e incorporarlas a tu atuendo deportivo, o hacer de tu look para esquiar todo un traje para

Rope crunch

4 sets de 20 repeticiones Engancha una cuerda al aparto de cables, asegúrate que quede en la parte superior. Elige tu peso y ponte de rodillas frente al mismo, tirando de las asas hacia el suelo y apretando el abdomen en cada movimiento. ¡Intenta que sea lo suficientemente pesado para que puedas hacer veinte repeticiones con esfuerzo! Con este ejercicio añadimos un poco de densidad a los músculos abdominales, que hará que los notes a través de la piel. Los ángulos alternos ayudan a mantener el cuerpo en la posición ideal para ejercitar correctamente los abdominales de cada lado. Hanging leg raise / knees up 3 sets de 15 repeticiones (leg raise + knees up = 1 repetición) En este ejercicio te vas a colgar de una barra que esté anclada en la parte superior, ALTERNANDO el levantamiento de la pierna derecha y la pierna izquierda, elevando las rodillas a la altura del pecho.

Un vientre plano

Un vientre plano con unos abdominales bien definidos es lo más buscado en el mundo del fitness. Esta rutina está diseñada para fortalecer los músculos abdominales y los oblicuos, logrando ese "pop" de cada músculo. El siguiente workout te ayudará a definirlos desde el centro, marcando cada línea que los separa hacia arriba, hacia abajo y los lados. A todo el mundo le gusta tener un físico bien desarrollado, con músculos redondeados, ¡y los abdominales son básicos para lograrlo! Esta rutina es ideal para añadirla a tu régimen de ejercicios, al menos dos veces a la semana.

Mercedes AMG GT R

El regreso de Mercedes a la máxima categoría no pudo haber sido mejor, en sólo cuatro temporadas se convirtió en el rey de la Fórmula 1 y es ahora el máximo referente de la categoría. El heredero de estos triunfos es este coupé biplaza, que a finales de este año estrenará la versión R. Fue puesto a punto en las 154 curvas del Nordschleife (trazado más largo de la pista de Nürburgring con 20.81 km.), el centro de desarrollo favorito de cualquier deportivo que ose ser un referente; es por ello que además el color insignia, un verde bastante brillante, se llama AMG Green Hell Magno. El corazón de este devorador de asfalto es un V8 4.0 litros biturbo que genera 585 hp, los cuales son enviados al eje trasero mediante una transmisión automática de doble embrague y siste velocidades, que lo empujan hasta los 320 km/h. Todo este poder se apoya en una aerodinámica muy cuidada que incluye alerones activos, para garantizar el máximo apoyo en las curvas, y también cuenta con dirección activa en el eje trasero, para mejorar el desempeño en pista.

The Walking Dead

Esta séptima entrega promete volarte la cabeza de nueva cuenta con uno de los personajes más imponentes del cómic en que se basa la adicción zombie por supremacía de AMC. Hablamos de Ezekiel (Khary Payton), líder de esa comunidad conocida como El reino, quien desde su trono junto a la feroz Shiva dictará buena parte del conflicto. Por otro lado, Negan (Jeffrey Dean Morgan) y su mortífera “Lucille” forrada de púas también regresan para exterminar de una vez por todas algunos enigmas que quedaron pendientes en la temporada anterior. Estrena el 24 de octubre por FOX.

Nadie le dice que no a unas buenas vacaciones

Nadie le dice que no a unas buenas vacaciones, pero todo sería mejor si pudiéramos saltarnos el aeropuerto y el vuelo y aparecer mágicamente con nuestra maleta en el destino que elegimos sin tener que pasar por las revisiones, horas de espera entre vuelos o ir cargando tantas cosas que no sabemos qué hacer con ellas. Existen muchas cosas que nos pueden hacer llegar a odiar al aeropuerto y que complican el proceso de hacer la maleta y decidir qué y cuanto realmente necesitamos para el viaje. Los aeropuertos no son divertidos, y si no estás bien preparado pueden ser tu peor pesadilla o por lo menos una prueba de tu paciencia.

Iggy Pop y The Stooges

Sus colaboraciones con David Bowie son legendarias, y el álbum que les ayudo a producir, Raw Power, abrió el camino para el punk rock en el mundo de la música. Iggy Pop es uno de los más grandes iconos del punk rock y The Stooges es una de las bandas que debes conocer si eres fanático del sonido irreverente de los 60.

Con el éxito rotundo de la versión live action de El libro de la selva

Con el éxito rotundo de la versión live action de El libro de la selva, Disney ha demostrado que, aunque sean remakes, sigue siendo el maestro para llevar a la pantallas los cuentos para niños y de cuentos de hadas. No dejaron que el conteo del fin de semana terminara cuando anunciaron, sin fecha definida, una serie de películas que buscarán conquistar el lado nostálgico de sus fanáticos a la vez que crean nuevas audiencias. Si serán joyas del cine o ejercicios innecesarios está por verse, pero seguramente millones se formarán para ver cada una de las entregas de la fábrica del ratón.

El capital

(Costa-Gavras, 2012). Bajo la aguda visión del cineasta griego, el filme producido por Francia dialoga con sofisticada ironía el duro revés con que se ha topado el capitalismo en años recientes. Después de verla, entenderás mejor el complejo panorama de la economía mundial.

Encontrar el lugar y concepto perfecto

Encontrar el lugar y concepto perfecto. Implorarle a los dioses en cuestión que el día sea soleado, el atardecer sea mágico y la playa no tenga advertencia de huracán. Cuando todo juega a nuestro favor, todo resulta en las portadas que cada mes nuestros lectores disfrutan y coleccionan desde 2006. Porque sabemos que eres fanático de cada número de GQ, nuestro equipo de Diseño se dio a la tarea de crear un juego que hará que mates un par de minutos demostrando tu destreza al poner en su lugar la imagen que nosotros, entre cada fecha de cierre, creamos para que disfrutes en tu puesto de periódicos. No olvides retar a tus amigos a mejorar tu tiempo, porque es de caballeros la sana competencia.

Traje y corbata: Hackett / Camisa: Thomas Pink

Traje y corbata: Hackett / Camisa: Thomas Pink / Pañuelo: Suit Supply / Reloj: Hugo Boss / Zapatos: Salvatore Ferragamo Foto: GQ México Variantes del mismo color sin destacar ninguna prenda sobre las demás es una de las tantas recomendaciones para estar a la altura de los tiempos. Los zapatos marrón o diablo antique son ideales para darle un toque desenfadado.

Diseño Web en Bogota

Si hablas con clientes potenciales proyectos de diseño de sitio web, uno de los temas importantes en los debates es seguro que será el soporte para diferentes dispositivos y tamaños de pantalla.

La mejor manera de conseguir este soporte de dispositivo en su sitio web es mediante la construcción con un enfoque sensible. La desventaja de este enfoque y por qué algunos clientes negarse a ir a esta ruta, es que crear un sitio sensible es más trabajo y por lo tanto más costoso, que no agregue este nivel de apoyo.